Roadtrip to Noosa

Att bo själv utvecklar en verkligen som person. Nu vet jag verkligen varför Marcus kom hem efter sin första resa hit till Australien och betedde sig som den bästa sonen i världshistorien. Till en början kommer jag ihåg att jag trodde att det var för att han vill fjäska för mamma och pappa, men nu har jag äntligen insett att det var bara för att han hade förändrats sedan jag sist såg honom. Att tvätta, städa, ta hand om disken, vika tvätt, bädda sängen, laga mat hade bara helt enkelt blivit vardag för den unge mannen. Han hade gått rakt in i vuxenlivet.

Jag och mina bröder har alltid varit väldigt bortskämda med att få tvättad tvätt, sätta sig till färdiglagad mat samt ha ett rent hus. Självklart hjälpte vi till, men skaran inser jag nu var väldigt liten. Det har nu slagit mig att om jag vaknar upp en morgon och inser att båda jobb skjortorna är smutsiga så har jag ingen annan än mig själv att skylla. Jag har även insett att om pappret är slut på toan kan det vara väldigt jobbigt för det finns nog inga extra. Sen att det inte serveras mat regelbundet varje dag, eller framförallt finns mat i kylskåpet om man inte handlat kan leda till sura miner och en dålig mage. Har även insett att tvättkorgen med smutstvätt fylls ganska snabbt, det finns heller ingen mamma som tömmer den med jämna mellanrum. Alla dessa saker tog jag tidigare för givet, jag har redan märkt att jag har förändrats. Mamma och pappa, jag börjar äntligen förstå vad ni alltid har pratat om... Den största hjälpen att lära sig och inse alla dessa saker så snabbt är min käre bror som jag bor med. Han är ett ypperligt exempel på att hålla rent, laga mat, tvätta osv. så jag försöker bara härma honom så gott det går. Ikväll lagade han den godaste måltiden jag ätit på länge, pasta carbonara portion XXL (Pettersson style). Jag tog hand om disken, det är enkelt att lösa saker tillsammans vilket känns skönt.

Imorgon är jag ledig, jobbar inte förrens lördagkväll nästa gång. Detta innebär roadtrip, jag och Chris ska köra upp mot Sunshine coast och Noosa. Drygt 2 h norrut, underbara stränder vilket innebär många timmars surf. Marcus jobbar tyvärr så han kunde inte följa. Vår gode vän Ben Nilsens föräldrar bor där och han har huset för sig själv i helgen så vi ska hälsa på och övernatta till lördag. Kommer bli en härlig roadtrip som jag nu ser fram emot enormt. Kul att komma bort litegrann, blir ju inte så ofta att man är ledig numera, så mycket att göra på jobbet.

Idag var jag tillbaka i gymet efter min långa frånvaro, 9 dagar... Kändes som en evighet, men jag fick verkligen inte för doktor Johanna. Underbart att vara tillbaka dock! Jag har under min frånvaro haft mycket tid att smida nya program för att öka variationen i min träning. Något som känns väldigt populärt och fräscht är ju Crossfit, en träningsform där man bygger både styrka och uthållighet. Jag fick även med mig Marcus på detta så det var en riktigt tröttsam och rolig upplevelse vi fick vara med om. Mitt ihopsmidda program var följande:

20 Marklyft 100kg
400 m löpning
20 Overhead squats 40kg
400 m löpning
20 "Dumbell swings" 32kg
400 m löpning
20 Burpies
400 m löpning
20 Chins
400 m löpning
20 Box jumps (hoppa upp till 70cm bräda)
400 m löpning
20 Dumbell swing squats 20kg
400 m löpning

Detta var ett stort uthållighets prov, vi var båda helt slut efteråt, svettigast.com.au ! Det tog oss 33 minuter att genomföra, med så minimal vila som möjligt, vi behövde ibland ändra vikter osv. men utöver det var vi aktiva hela tiden. Löpningen emellanåt är för att hålla hjärtfrekvensen uppe hela tiden, sprang 400 meter runt minuten varje gång. Detta ses egentligen som "aktiv vila" men man är väldigt slut efter att man är inne på tredje löpningen. Marklyften i början är en mördare från start, man måste ta några vilopauser emellan alla dom där där 20 repsen för att orka de 100 kg som är laddade på stången. Overhead squats kräver enorm precision och koncentration med bålstabilitet som focus, hamnar man antingen med framåt- eller bakåt vikt är man som vi säger i Australien fu*ked. Dumbell swing där man från golvet svingar en 32kg hantel upp till bröstet med raka armar och ner tillbaka till golvet där allt hänger på rätt teknik med böjning i knäleden samt hållning i hela ryggen. Burpies är väldigt simpelt, slänga sig ner till golvet och i samma rörelse göra en armhävning för att sedan studsa så högt upp man kan mot taket och ner igen. Chins, Pull ups, vet alla vad det är. Box jumps är bara djupa "grodhopp", jämfota-hopp till en bänk på 70 cm (om man känner sig trygg med den höjden såklart). Inga mellanhopp, komma djupt ner och med explosivitet hoppa upp och landa stabilt. Dumbell swing squats är inget svårare än att från golvet likande en marklyft med varsin hantel i vardera handen komma upp till en frivändning men stanna vid axelhöjd för att sedan göra en djup squat, böja sig ner igen, toucha hantlarna i marken och göra om rörelsen. Hoppas ni förstår lite närmare nu vad jag menar. Om du gillar att träna och vill testa på något nytt, något utmanande, så är crossfit det rätta för dig! Man kan mixa hur mycket som helst, leka lite med tankar och ideér och utveckla egna program. Det jag körde var bland det jobbigaste jag gjort på länge, otrolig känsla efteråt! Viktigt bara att man känner sig trygg med alla övningar man gör, tekniken bestämmer alltid vikten. Vill inte ha några skador så gå inte för tungt i början! Om det är någon som testar det vill jag gärna höra vad ni tyckte om det!

Nu måste jag kila, ska sova hos Chris inatt så att vi kan åka tidigt imorgon bitti. Vågorna väntar ju! Mamma, förlåt att jag aldrig svarar. Men idag var vi båda i gymet, kommer nog svara om du ringer torsdag kväll för er, då sitter jag nog i bilen på väg till Noosa, vi hade tänkt åka runt 6am. Kan verkligen inte förstå att det snart är jul, ingen julkänsla alls i denna 35 gradiga solen...

// El Aussie
- svensken i Australiens mest ökända paradis